Informasi Balita dan ibu hamil

Resep Makanan - Seorang wanita bila sudah menikah dengan laki-laki pasti menginginkan seorang anak yang sehat. Anak yang sehat berawal dari keluarga yang sehat, biasanya didukung juga dengan asupan gizi dan makanan yang mereka konsumsi sehari-hari. Pentingnya makanan sehat untuk ibu hamil sangat disarankan.

Karena dalam mengandung ibu yang sedang hamil mempunyai peran yang penting disamping mengkonsumsi makanan untuk dirinya sendiri, dia juga harus mengkonsumsi makanan yang diperlukan untuk si jabang bayi. Dengan demikian asupan nutrisi dalam resep makanan tersebut harus tinggi agar dikemudian hari anak bisa tumbuh sehat dan tidak kekurangan nutrisi. Ada beberapa makanan sehat yang mudah untuk ditemui dan didapat di sekitar kita.

• Brokoli

Brokoli mengandung folate, serat, kalsium, lutein, zeaxanthin, serta karotenoid yang baik untuk membantu perkembangan penglihatan. Potassium juga membantu tekanan darah Ibu hamil dalam kondisi normal. Sajikan brokoli sebagai syuran pendamping atau sebagai camilan dengan cara ditumis dengan olive oil.

• Yoghurt

Jika Anda alergi atau mual minum susu ketika hamil, cobalah menggantinya dengan yoghurt. Karena yoghurt mengandung protein, kalsium, vitamin B dan juga zinc. Kalsium dalam yoghurt cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan susu. Apabila Anda kurang suka dengan yoghurt tawar, Anda bisa menambahkan potongan buah pisang, berries, kurma, ataupun buah kering. Campuran buah dengan yoghurt juga enak untuk dibuat smoothies.

• Buah Naga

Masyarakat China Kuno menganggap buah naga lebih dari sekadar buah dengan beragam manfaat. Buah naga baik untuk sistem peredaran darah. Dan efektif untuk mengurangi tekanan emosi dan menetralkan racun dalam darah. Buah naga mengandung 80 persen air, vitamin C, serat, kalsium, zat besi, dan fosforus yang bermanfaat untuk mengatasi penyakit darah tinggi

• Untuk makan pagi 

Berbagai jenis makanan sehat yang perlu Anda konsumsi pada pagi hari, antara lain nasi beserta lauknya, seperti telur, ikan, atau daging. Selain itu, penuhi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi buah. Jangan lupa juga untuk meminum satu gelas susu. Jika bosan dengan nasi, maka Anda bisa menggantinya dengan roti. Megonsumsi jus setiap hari saat hamil - Ist Megonsumsi jus setiap hari saat hamil – Ist 2.

• Untuk makan siang 

Pada saat makan siang, ibu hamil juga bisa menggunakan resep makanan seperti makan nasi dengan daging, ayam atau ikan, dan sayur-sayuran. Jenis sayuran yang baik untuk ibu hamil yaitu sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, dan sejenisnya. Usahakan untuk mengonsumsinya minimal 3 kali dalam sehari. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah. 3. Untuk makan malam

• Untuk makan malam

Pilihlah sup, daging, ayam, ikan, atau kacang-kacangan, sayuran hijau dan juga nasi. Tak lupa juga untuk menambahkan susu sebagai penutup.

Beberapa resep makanan sehat untuk ibu hamil diatas sebaiknya dikonsumsi dengan seimbang. Karena bila dikonsumsi hanya makanan itu-itu saja bisa menyebabkan kelebihan vitamin tertentu. Bila ditambah dengan makanan yang lain juga sangat dianjurkan yang pernting bergizi dan menyehatkan untuk bayi dan ibunya. Sekian review kali ini semuga bermanfaat bagi anda.