Cara Menjaga kesehatan ibu hamil Yang Mudah
Sarapan
Mulailah setiap pagi dengan sarapan yang sehat dan seimbang . Selain itu, memperhatikan hal itu , sehingga Anda turun dari tempat tidur pada kaki kanan - baik secara harfiah dan kiasan .
Snacks Memilih Dengan Bijak
Makanan ringan yang kaya nutrisi dan dimakan pada saat yang tepat tidak hanya dapat membantu untuk mempertahankan bentuk tubuh yang baik , tetapi juga kesehatan . Kue harus ramping , sehat dan orang-orang yang tidak mengaku makan banyak kalori , tetapi mereka memberikan rasa kenyang sampai makan berikutnya .Berikut adalah beberapa saran :
- Campuran kacang adalah sumber protein , mereka mengandung jumlah lemak sehat dan serat , sehingga Anda dapat mempersiapkan camilan lezat dan sehat Anda sendiri dari penggunaan mereka . Campur berbagai jenis kacang-kacangan dengan buah kering ( yang merupakan gula ) , tambahkan sedikit manis chocolate chips gelap.
- Tentu saja, makanan ringan yang besar pada buah-buahan . Buah jeruk terbaik .
- Meskipun Anda akan tampak bahwa itu adalah manis ( dan juga ) , tetapi juga cokelat hitam atau cokelat hitam dengan kacang - mereka sangat cocok untuk makanan ringan . Tiga sampai lima buah cokelat akan memberikan energi dan rasa kenyang , tetapi nepārbaros Anda dengan kalori yang tidak perlu .
- Sebuah makanan ringan yang besar untuk kacang polong dan kacang-kacangan . Yang terbaik segar atau dimasak , tapi cocok dengan baik diawetkan , hanya memperhatikan bahwa suplemen tidak banyak garam .
- Snacks tentu Anda dapat memilih apa pun dari produk ikan asap atau ikan asin , dll .
- Anehnya , salah satu camilan terbaik adalah popcorn . Pure - tidak ada aditif . Jika Anda tidak menyukai salah satu , Anda dapat taburi dengan sedikit! Jumlah minyak zaitun .
Categories:
maknan ibu hamil
0 komentar:
Posting Komentar