Informasi Balita dan ibu hamil

Ibu hamil - Asupan Makanan ibu hamil memang harus diperhatikan demi kesehatan janin Ibu hamil. Seorang ibu hamil tidak dianjurkan memakan sembarangan karena bisa menimbulkan dampak-dampak untuk ibu dan bayi.

Jika anda seorang ibu hamil anda harus menjaga kesehatan anda dengan cara berolahraga untuk ibu hamil dan juga pola makan yang benar-benar tepat. Makanan yang sehat untuk ibu hamil memang susah karena kita juga harus memperhatikan bahan dalam makanan.

Seiring pertambahan usia kehamilan, maka nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan berbeda. Pada usia 7 bulan, anggota tubuh bayi sudah terbentuk dengan sempurna. Agar bayi tidak lahir premature, ibu hamil diwajibkan untuk ekstra hati-hati dan juga menjaga pola makan dengan baik. Terdapat 3 nutrisi penting yang harus dipenuhi pada usia kehamilan ini.

Berikut ini ada beberapa tips makanan untuk ibu hamil:

• Telur

Gizi dan nutrisi yang terkandung dari telur mengandung 12 vitamin dan mineral, mengandung banyak protein yang penting untuk Ibu hamil. Untuk pertumbuhan sel-sel bayi anda dibutuhkan protein, karena sel-sel bayi terbentuk dari protein. Selain itu protein memang dibutuhkan oleh anda juga ketika hamil.

• Kacang

Kacang-kacangan di Indonesia sanagat banyak pilihannya. Manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan lagi.

• Daging

Daging adalah makanan sumber protein tinggi. Jika ingin memakan daging carilah daging tanpa lemak atau lemaknya yang telah dipisahkan. Dilapangan, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas dari lemak.  Jangan makan hot dog, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada risiko dalam makanan seperti ini, karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi.

• Buah dan sayur

Makan berbagai berbagai warna sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memberikan berbagai nutrisi untuk bayi anda. Setiap kelompok warna yang berbeda akan menyumbangkan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk bayi anda.

4 Macam makanan diatas bisa membantu perkembangan janin dalalm perut ibu hamil agar selalu terjaga asupan gizi dan nutrisi.