Informasi Balita dan ibu hamil

Ibu hamil - Menjadi ibu hamil adalah dambaan setiap wanita, oleh sebab itu makan dengan baik selama kehamilan adalah suatu hal yang penting bagi ibu hamil seperti anda. Menjadi seorang Ibu hamil  yang sedang mengandung adalah suatu hal yang spesial, karena keadaan ini, gizi yang anda butuhkan menjadi sangat khusus dan spesial.

Asupan makanan Ibu hamil memang harus diperhatikan demi kesehatan Ibu dan anak. Seorang ibu hamil tidak dianjurkan memakan sembarangan karena bisa menimbulkan dampak-dampak untuk ibu dan bayi. Ibu yang sedang hamil harus mengetahui makanan sehat untuk ibu hamil.

Hal ini penting karena terpenuhi atau tidaknya nutrisi bayi dalam kandungan, tergantung dari makanan yang dimakan oleh sang ibu. Selama kehamilan anda harus memastikan bahwa makanan yang anda makan adalah makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil. Hal ini perlu jika anak anda ingin tumbuh sehat dikemudian hari dan tidak kekurangna nutrisi.

Beberapa makanan sehat yang patut Ibu hamil konsumsi demi kesehatan:

Bayam
Bayam kaya akan kalsium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran aliran darah, sehingga calon bayipun bisa lahir dengan normal.

Telur Rebus
Telur Rebus dapat cepat memberikan rasa kenyang, ini karena telur mnengandung protein yang lebih lama dicerna oleh tubuh. Peneliti di Pusat Obesitas Rochster Amerika Serikat, menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi dua butir telur rebus untuk sarapan pagi, maka 400 kalori lebih sedikit selama sisa hari dibandingkan dengan sarapan roti.

Singkong
Makanan yang satu ini murah akan tetapi kaya akan khasiatnya, salah satunya adalah untuk meningkatkan stamina dan energi bagi Ibu hamil.

Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu depresan terbaik yang pernah tersedia di pasar. Hal ini karena mereka mengandung omega-6 yang sangat efektif dalam mengurangi depresi dan stres pada Ibu hamil.

Kacang-kacangan
Meski tinggi lemak, namun jenis kacang-kacangan memiliki serat, protein, dan omega-3. Sementara, jenis kacang seperti almond mengandung vitamin E dan B, serta magnesium.Khusus pada Vitamin E, bisa berfungsi sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, serta bisa menyehatkan kulit Ibu hamil.

Biji Wijen
Biji wijen banyak mengandung vitamin, antioksidan, dan mineral. Bagaimana pun cara kita mengolah dan mengonsumsi biji wijen, kandungan proteinnya tidaklah akan hilang dari biji wijen.

Bubur Ayam
Menu yang ini adalah menu yang juga sangat baik untuk kesehatan Ibu hamil.